No icon

ডায়েট করেও কমছে না পেটের অতিরিক্ত চর্বি, কী করবেন?

অনেকের অভিযোগ রয়েছে- ডায়েট করার পরও পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমছে না। কর্মব্যস্ততা, খাওয়াদাওয়ার অনিয়ম, ব্যায়াম করার অবকাশ না মেলায় পেটের অতিরিক্ত চর্বি বাড়ার কারণ।

ডায়েট মেনে খানিক হাঁটাহাঁটি করে সেটুকু পুষিয়ে দেয়ার কিছুটা চেষ্টা করি আমরা। তাতেও অনেক সময় দেখা যায়, কাঙ্ক্ষিত ফল মিলছে না। হয়তো নিয়ম মেনে ডায়েটের পরও কমছে না চর্বি।

এখন প্রশ্ন হলো- আপনি কী করবেন?

পুষ্টিবিদ সুমেধা সিংহের মতে, অনেকেই সোশ্যাল সাইট দেখে ডায়েট শুরু করে দেন, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর।

তিনি বলেন, ডায়েট করার সময় শরীরের বিপাক হার, অন্য কোনো অসুখ রয়েছে কিনা— এমন অনেক কিছুই খেয়াল রাখতে হয়। সেসব মানলে ওজনও কমে।

 

১. আপনার বয়স, ওজন ও শরীরের রোগব্যাধি ইত্যাদি বিষয়ের ওপর নির্ভর করে, তবেই আপনার পক্ষে উপযুক্ত ডায়েট প্ল্যান নির্ধারণ করা সম্ভব।

২. ওজন কমানো একটি সময়সাপেক্ষ প্রক্রিয়া। কোনো ডায়েট প্ন্যান সহজেই আপনার ওজন অনেকটা কমিয়ে আনতে পারে না।

৩. শরীরের ক্ষতি করে এমন ডায়েট প্ল্যান থেকে দূরেই থাকুন।

৪. ডায়েট প্ল্যানটি যদি অতিরিক্ত খরচসাপেক্ষ হয়, তা হলে সেই ডায়েট মানার কোনো মানেই হয় না।

৫. সুস্থ শরীরে সাধারণ ডায়েট মেনে চলার পাশাপাশি যদি শরীরচর্চা চালিয়ে যাওয়া যায়, তা হলে ওজন কমতে বাধ্য।

৬. ডায়েটে প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট সবরকম খাবারই অল্পস্বল্প হলেও শরীরে প্রয়োজন।

৭. অনেক দিন ধরে এ ধরনের ডায়েট প্ল্যান আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করলেও এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় আপনাকে অনেকটা ভুগতে হতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে তবেই গ্রহণ করুণ যেকোনো ডায়েট।

৮. আপনার ডায়েট আদৌ চলবে কিনা সেটিও চিকিৎসকই জানাবেন।

আনন্দবাজার পত্রিকা
Comment As:

Comment (0)